「コロナ疲れ」
「コロナストレス」
「コロナうつ」

 

こんな言葉も当たり前になってきました。

 

思うように外出もできないですし、
子供たちも学校は3月から
ずーっとお休みだし、

 

主婦は主婦で
子供の面倒や食事の支度、
お仕事がお休みできない方も
いらっしゃるでしょう。

 

我が家の超インドア派の長女でさえ
そろそろ出かけたいね・・・と
言っているくらい(笑)

 

なかなかストレスの溜まる
毎日を過ごしている
方も多いはずです。

 

やっぱりストレスを溜め過ぎると
良くないですよね。

 

ストレスはどうしたって
溜まってしまうけど、
上手に解消しながら
気長に構えるしかないかなと
私自身は思っています。

 

だから、おうちの中でも
主婦である私が子供と一緒に
ストレスを解消できる方法
取り入れています!

 

特に変わり映えした
アイディアでもなんでもないのですが
家の中でも
ストレス解消できるよう
努めています!

 

コロナ疲れによるストレス解消法!特別感のある食事やおやつ!

外出できないから
家で楽しめることと言えば、
「食事」!!

 

時には普段と違う特別感のある
食事
をすることで
心が満たされてストレス解消になります!

 

もともと外食は少ない我が家。
だけど、先日は子供の要望もあり
かなり久しぶりにモスバーガーを!

値段を気にせず、
好きなバーガーと
ポテト&オニポテがたっぷりの
バラエティセットをネット注文!
サッと取りに行って家で食べました!
スープは備蓄しておいたコーンスープを。

 

今はネット注文も簡単にできるし
混雑しない時間を狙って
注文したので
コロナ対策もしっかりすれば大丈夫!

 

たったのこれだけでも
かなりの満足度!
十分にお腹も心も満たされました♡

 

とある、平日の昼食には
これを子供たちと一緒に作りました。

ピザトースト!
ピーマンが厚切り(笑)

 

ごはん党の我が家でも
こうしてお楽しみでパンを使った
メニューを食べることもあります。

 

これはこれで
いつもと違う食事になって
すごく良い気分転換になります!

 

子供と一緒にやれば
ワイワイしながら楽しい時間にもなります。

 

とある週末の夕食には、
家にあるあまりものを使って
バイキング形式にしてみました!

 

好きなモノをちょっとずつ
お皿に乗せていただきます!

それから手作りスイーツも
作っておくと盛り上がる!!

 

写真を撮り忘れましたが、
この日はホットケーキミックスを
使ってミルクレープを!
苺をたっぷり入れました!

 

こんな感じで
「食」に関することは
外出できない今だからこそ
おうちでみんなで楽しめること。

 

私がおやつを手作りするときに
参考にしているのがMizukiさんのブログ!

Mizukiさんブログ「奇跡のキッチン」

 

ホットケーキミックスを使った
簡単手軽なスイーツのレシピが多くて
すっごく参考になるんです♡

 

ちなみに今回のバイキング形式の
夕食でもMizukiさんレシピを活用!

 

家にこもる生活の中で
主婦である私ができることと言えば
やっぱり家事がメイン。

 

時々でいいから、
美味しいものを作ってあげれば
多少のストレス解消にもつながります!

 

休校による食事の準備の
負担も増えましたが、
めんどくさいからという理由で、
カップ麺やレトルトカレー、
冷凍ピザや菓子パン・総菜パン・・・

 

こういう食事ばかりもよくないですよね。

 

だから私は普段の食事はこれ。
子供が休校になってから
食事の件でそこまでストレスには感じてません。
なぜなら、簡単に済ませているから(笑)

コロナによる外出自粛で食事の支度がストレスに!悩む人へ伝えたいこと。

いつもはシンプルで簡単なモノが多いから、
時にはネット注文をして食べたり、
自宅でパンを使ったお料理を作ったりして
いつもとは違う食事を楽しめば
特別感がアップして
ストレス解消にもつながります!

 

そんな時の子供たちは
とても嬉しそう!

 

食事でもストレスを解消することは
できるんだなって思います!

 

コロナ疲れによるストレス解消法!NHK「テレビ体操」!

これは、私自身が
よく行っていることなのですが・・・

 

NHKの「テレビ体操」っていう
番組がやっているのをご存じですか?!

 

詳しくはこちらでチェック!

NHK「テレビ体操」

 

お姉さんたちが
ラジオ体操やいろいろな体操をしている
番組です。

 

私は朝の時間帯の体操を
見忘れなければやるようにしています。
午前6:25~6:35の10分間。
この時間帯はEテレで。

 

単なる体操でしょ?!なんて
思っていると大変な目にあいます(笑)

 

普段、運動不足の方は
これだけでも結構疲れますし、
終了後には体が軽くなります。

 

運動は嫌いだし、苦手な人は
まずお気軽にできるこういった
体操から始めたらいいんじゃないでしょうか!

 

外出自粛中の運動不足解消にも
かなり役立つと思いますよ!

 

私もPC作業を行っていることが
多いので、肩こりが起こることも
あるのですが、
この体操を毎日やっていると
けっこう体が軽くなって
いい感じです。

 

ということで、
私はこの体操を子供たちにも
一緒にやろうと言って始めました。

 

昼間の時間帯にも
やっていますので
それを一緒に。

 

9:55~10:00と
14:55~15:00にも
こちらは総合テレビ(1チャンネル)で
やってますよ!

ほんの5分だけですけど、
それまでゲームをやったり
本を読んだり、
子供たちも
ゴロゴロしたりしているから、

 

すごく良い気分転換になります!

 

お金も場所も手間もかかりません!
だから、コロナが終息してからも
続けることをおすすめします(笑)
私のような専業主婦にはぴったりです!

 

これもかなりの運動不足解消に
役立つと思って
コツコツとやっていこうと思います。

 

コロナ疲れによるストレス解消法!子供とゲームを楽しむ!

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ただでさえ外出自粛のストレスもあるのに
子供とずーっと毎日一緒で
よけいなストレスがかかる・・・

 

そう感じている人も多いかもしれません。

 

私自身のことを言ってしまうと、
私は専業主婦のため
長期休暇の時には
もちろんずーっと子供と一緒に
過ごすことが多いから
今のところそこまで負担には
感じていません。

 

でもやっぱり
人間ですからイラっとすることも
多々あります。

 

ですが、
もうこうなってしまったことは
どうにもならないし、
どうにかすることもできません!

 

だから子供との時間が
たっぷりあると思って

 

一緒にゲームで楽しむことにしました!

カードゲームはもちろん
スイッチも一緒に。

子供たちは最近、「花札」を
楽しそうにやってます。
スイッチだと「どうぶつの森」を。
(今はとても入手が難しいそうですね。
 我が家はお年玉で早々に買っていたようです。)

 

我が家は
自分がやるべきことをやったのなら
(学校の課題や子供たちが自分で決めた
 ドリルやテキストなど)
ゲームは自由にやってよし!としています。

 

そのゲーム時間
私も参加することもあります。

 

私も子供のころゲームをやりましたから、
楽しいと言えば楽しいですね(笑)

 

子供と何かを一緒にやる時間を持つと
いいんじゃないか
と思って
私も一緒に参加中です!

 

まとめ

コロナ疲れ・・・

 

コロナウィルス問題で
どんな人だって
多少のストレスは抱えているはず。

 

今まで何気なく過ごしていた日常が
普通にできなくなってしまったことは
ストレスになっていると思います。

 

主婦には主婦のストレスがあり、
子供には子供のストレスがあります。

 

ですが、そこにばかり目を向けていても
どうにもならないから、
私は私でできることを
常に探している感じです。

 

今日ご紹介したのは
私がやっていることですが
簡単なことばかり。

 

たまには
ネット注文でハンバーガーを頼んだり、
普段はごはん党ですが
パンをおしゃれに楽しんだり、
おやつを作ってみたり。

 

運動不足にならないよう、
そして運動苦手な私や子供でも
簡単に気軽にできる
テレビ体操をして気分転換したり。

 

子供たちの好きなゲームを
私も一緒に楽しんで、
同じ時間を共有したり。

 

こんな何気ないことでも
少しはストレス解消
役立っているんです。

 

あとは、
子供といる時間が長いので、
やっぱりガミガミ言わないこと!

 

これは心がけています。

 

我が家は
自分がやるべきことをやったのなら
(学校の課題や子供たちが自分で決めた
 ドリルやテキストなど)
ゲームは自由にやってよし!としています。

 

自分で決めたことはやってもらい、
あとは自由に時間を過ごす。

 

こちらから「あれやれ、これやれ!」
と言ったってやりませんからね(笑)

 

あまり子供をコントロールし過ぎると
うまくいかない。
しかも自分も子供もストレス溜まる!

 

だから私は
ほとんどほったらかしです(笑)

 

私も疲れたときには
ゴロゴロしたり時には昼寝したり。

 

頑張るところは頑張って、
気を抜くところは
気にせず気を抜く!

 

そして、一緒にできることは
一緒に楽しむ時間も持ちます。

 

ショッピングや遠出ができないことは
私も子供も
ちょっとストレスには感じていますが、
それはまた今度楽しむことにして
今できることを
ゆったり楽しむ時間だと思って
過ごすようにしていますよ(^-^)

 

 

食事だって考えすぎは良くありません。
レパートリーなんて少なくたって
食事の準備はできますよ(^-^)

コロナによる外出自粛で食事の支度がストレスに!悩む人へ伝えたいこと。

 

 

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