新型コロナウィルスの影響で
外出自粛が求められ
自宅で過ごす毎日ですが、

 

気になるのは

「コロナ太り」

ではないでしょうか?!

 

外出自粛ということもあり、
唯一のお楽しみが
「食事」になっている人も
多いと思います。

 

もちろん私もその一人(笑)

 

大したこともしていないのに
お腹は減るという・・・

 

私はもともとそれほど
運動はしていませんので
コロナ以前とはほとんど
変わらない日々ですが、

 

それでも意識的に
ラジオ体操をしたり
時々は散歩に出るようにしています。

 

ですがやはり
唯一のお楽しみが食事ということで
何もせずに食べるだけ食べていては
太る一方。

 

しかも、
今はお持ち帰りやデリバリーが
メインとなっているので、

 

おうちにいながら
美味しいモノも食べられる環境にあり、

 

食べるモノも自分でしっかりと
意識を持って気をつけないと
健康的によくないんじゃないか

思っているところです。

 

だから、私は
美味しいモノも食べるには食べますが、
普段の食事は
なるべく質素に、ごはん中心の食事

心がけるようにしているんです。

 

コロナによる外出自粛で持ち帰りやデリバリーが増えていませんか?

我が家はもともと外食は少ないのですが・・・

 

それでも、テイクアウトデリバリーのチラシが
ポストに投函されていると、
ついつい「おいしそ~♡」と言って
食べたい衝動にかられます(笑)

 

でもテイクアウトデリバリー
外食と一緒なので
いくら割引されていたとしても・・・

 

自分で作るよりはお金もかかる!!

 

今はどこも大変な時期なので
テイクアウトで応援したい気持ちも
ありますが・・・

 

たまのお楽しみならいいけれど
頻繁に利用していたら
健康にも悪い!

 

ということで、

私は今まで通り
自炊を基本としています。

 

もちろんお楽しみで
先月はモスバーガーをテイクアウトしたり
おいしいパン屋さんで
パンを好きなだけ買ってみたり・・・と
美味しいモノもいただいています。

 

でもやっぱり基本は自炊!

 

そしてその自炊は時間のかかるものではなく
簡単で手間がかからないものを中心に。

 

なるべくシンプルな食事作り
するようにしています。

 

コロナ太りを気にせず健康的な食事作りを!「白ごはん.com」

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そんな毎日の自炊では
何を作ろうか迷うことだって多いです。

 

そんな毎日の食事作りをサポートしてくれるのが
こちらなんです!

「白ごはん.com」

 

ごはん党の我が家にぴったりの
タイトルが素敵!!

 

以前の私はメインの料理を考えて
副菜を考えて・・・

 

なんてやっていたから
すごく料理って面倒だと思っていたのですが、

 

今は家にある材料で簡単に
シンプルに作れるものを
こちらのサイトを参考にしながら
作っています。

 

旬の食材を使ったお料理がたくさんで、
どれも簡単なモノばかり。

 

キャベツと塩昆布とにんにくがあれば
作れちゃう。やみつきになる美味しさ!
家族にも好評で最近は毎日作ってます(笑)

やみつきキャベツ|白ごはん.com

 

定番のきんぴらごぼうですが、
いつもの私のやり方とは違って
食材の触感も残っていて美味しい!

きんぴらごぼう|白ごはん.com

 

甘辛味がとっても美味しくて
もう定番の味になってしまった
ぶりの照り焼き!

ぶりの照り焼き|白ごはん.com

 

鶏のひき肉で作る親子丼!
ひき肉だから子供でも食べやすいし
甘辛の味が癖になります!
簡単だから昼食にもいいですね♪

簡単そぼろ親子丼|白ごはん.com

 

この日の食卓も
全部「白ごはん.com」のレシピで!

定番の煮物なども
今までは自分流で適当にやってましたが
一度レシピを見ながら作ってみました。

 

そうしたら、調味料も少し減らせましたし
我が家の舌に合う味でとても美味しいのです。

 

新じゃがいもの煮物はとっても
おいしいので今の季節におすすめですよ♡

新じゃがいもの煮物(甘辛煮)|白ごはん.com

捕捉に書いてあった
バターを少し落とすというのを
試したらとっても美味( *´艸`)

 

ご紹介したレシピ以外にも
いろいろと作っています。

 

丼物などのレシピも豊富なので
外出自粛中の食事作りに
役立ててみてはいかがでしょうか!

「白ごはん.com」

 

シンプルな普通の食事をしていればコロナ太りとは無縁に?!

外出自粛が続く中で
運動不足が問題になっていますが、

 

体も動かさずに
好きなだけ食べていれば
当然太る
と思います。

 

それに加えておやつまで
バクバク食べちゃうと
それはもう完璧なコロナ太りですよね。

 

食べるものと言っても
シンプル

ごはん
味噌汁
漬物

のような食事をし
間食にも気をつけていれば
それほど太らないとは思いますが、

 

外出のお楽しみがない今、
「食」にお金をかけて
外食のテイクアウトやデリバリーなど
油っぽいものを食べ過ぎてしまう
傾向があるのかもしれません。

 

洋食全般というのは
とても美味しいものですが
何しろ油を多く使ってます。

 

「ごはん、味噌汁、漬物」よりも
「ピザ、ハンバーグ、オムライス、パスタ」など
比べてみたら明らかに油が多いですよね。

 

これらは私も大・大・大好きなので
やっぱり時々食べたくなるのですが、

 

これが毎日続いてしまったら
やっぱり健康には悪いのかな・・・と。

 

だから普段の食事は
ごはんを中心としたメニューで。

 

例えばこちらの食事ですが、
はっきり言ってこれらは副菜的な料理ですよね。
でも私はメインなんて作りません。
ここに常備菜があれば立派な食事になります。

納豆や冷ややっこ、佃煮などがあれば
もうおいしく食べられるから、
メインはどうしよう・・・なんて考えません(笑)

 

ちなみに上記の写真の料理ですが、
切干大根の煮物は
前日に作り余ったものです。

 

こんなふうに多めに作れる煮物系は
よく作ります。そして数日食べています。

 

普段の食事はこれくらい
シンプルでいいんじゃないか
と思っています。

 

常備菜についての記事はこちらです。

コロナによる外出自粛で食事の支度がストレスに!悩む人へ伝えたいこと。

 

まとめ

コロナ問題で外出自粛が続いていますね。

 

せっかくの休日も外出できず
散歩だって周囲を気にしながらの毎日で
運動不足が気になります。

 

そんなストレスが続く中で
唯一のお楽しみが「食事」という人も
たくさんいると思うんです。

 

外出自粛ということで
色々なお店がテイクアウトデリバリー
始めていますが、

 

食べることが楽しみということもあり
ついついそういった外食に
目が向いてしまいます。

 

私も美味しそうなテイクアウトを
チェックしちゃいますから(笑)

 

でもそれらは時々のお楽しみ程度に
しておかないと、
運動不足が気になる今、
やっぱり健康にはよくない・・・と
私は思っています。

 

だから普段の食事は
シンプルな手作りのモノを中心に。

 

そんな時によくチェックするのが
こちらです。

「白ごはん.com」

 

とても美味しいのに
簡単でシンプルなお料理
紹介してくれています。

 

私はこちらのレシピによく頼っていて
家族にも好評です!

 

美味しいものは時々楽しむ。
普段の食事はシンプルに。
そして適度な運動も忘れずに。

 

そうすればコロナ太りの心配は
少なくなると思っています。

 

 

毎日NHKのラジオ体操・みんなの体操をして
体を動かしていますよ(笑)
特に朝の体操は10分間あるのでよい運動になります!

コロナ疲れ・・・?!主婦の私と子供が、自宅でやってるストレス解消法!

 

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